Jul 7, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 48 mins, xx.x kg.
- Yoga: 10:41
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は胸とローテーターカフを鍛えました． ついに疲労が爆発して，正午ちょい前に起床してしまいました． これだけ眠ってもまだ疲れていますが，鍛えないわけにもいきません． 朝というか昼の用事を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを済ませて筋トレ開始． 1kg未満の軽いウェイトは職場にもって行ったので，今日からはダンベルでの種目のみとなります． おかげで６月２７日のメニューからプルオーバーを減らしたのにめちゃくちゃしんどかったです． もっと体力がつけばプルオーバーを復活させますが，とりあえずこのメニューを続けていきます．
明日は脚を鍛えるつもりですが，朝から忙しいので早起きできなければ飛ばします． というか今日寝過ぎたので早寝できそうになく，おそらく飛ばすでしょう． その場合には明後日鍛えることにします．
