Jul 9, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 48 mins, 80.6 kg.
- Yoga: 10:20
- Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- One Leg Squat: 15 * 2 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
今朝は脚と上腕二頭筋を鍛えました． すっかり暑くなってきて早くも夏バテ気配濃厚ですが，今朝は割と早く起床できました． まだ眠いものの，残念ながら私に鍛えないという選択肢はありません． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを終えて筋トレ開始． 脚の筋トレは本当にしんどいですが，インターバルの代わりにコンセントレーションカールを久しぶりに取り入れました． 当たり前ですがやっぱりしんどいですね． それでも次のブルガリアンスクワットで比較的粘れたように思います． 筋トレを終えて出勤までの時間がないため，急いでシャワーを浴びて出勤しました．
明日は背中の筋トレですが，疲れていれば明後日に回します． 曜日を固定して鍛えるのは難しいので，できる時にできることを行う方式で鍛えていきます．
