Jun 19, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 41 mins, 79.6 kg.
- Yoga: 10:26
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 60, 60 reps
今朝は胸とローテーターカフを鍛えました． 比較的早めに起床できたものの，やる気は今ひとつ． でも，鍛えない私に明日はありません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを済ませてから筋トレ開始． ダンベルベンチプレス４セットを終えて余裕があったので，久しぶりにプルオーバーに取り組みました． 最後の種目の１セット６０回はさすがにやり過ぎですが，ダンベルを持つ気になれなかったので妥協の結果です． 出勤に間に合うギリギリの時間になったので，急いでシャワーを浴びて出勤しました．
明日は朝から用事が入っているため，早起きできれば脚の筋トレに励むつもりです． ダメだったら明後日ですね．
