Jun 30, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 51 mins, 79.4 kg.
- Yoga: 10:13
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 60, 60 reps
今朝は胸とローテーターカフを鍛えました． 昨晩は寝入るのに失敗して遅寝遅起きとなってしまいました． それでも鍛えないわけにはいきません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを済ませてから筋トレ開始． ベンチプレスをインクラインとフラットベンチで６セットずつ行いました． さすがに上腕三頭筋が疲労でプルプルしますね． 加えて梅雨ならではの湿気で，汗びっしょりになってしまいました． それでも粘って久しぶりに４０分鍛え続けることができました． シャワーを浴びて，Amazonで買った服を受け取りに出かけました．
明日は脚を鍛えるつもりです． 疲労は限界近くまで溜まっていますが，明後日が忙しいので先延ばししたくありません． また週５回筋トレを行うには３日連続筋トレに耐えることが必須なので避けられません．
