Jul 18, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.7 kg.
- Yoga: 10:32
- Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- One Leg Squat: 15 * 2 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
今朝は脚と上腕二頭筋を鍛えました．
今朝は遅めの起床となってしまいました． 今週から忙しくなってしまい，その影響で睡眠時間帯も遅めにずれてしまっています． 今日は午前中から用事が入っていたため本来ならば筋トレは無理なはずでした． ところが，用事がキャンセルになり鍛える時間ができました． 昨日・一昨日と鍛えていない身なので，この機を逃すわけにはいきません． 急いで朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを終えて筋トレ開始． ７月９日のメニューと同じですが，体力が残っていたのか１分ちょっと早く終えることができました． ただし，リアランジは相変わらずしんどくて，途中で何度か止まってようやく１２回を終える感じですね． 次の用事があるので，急いでシャワーを浴びて出勤しました．
明日は順番では背中の筋トレですが，先に胸を鍛えるかもしれません． ２日休んでどちらを鍛えても良くなったので，当日の体調次第で決めることにします．
