2024年6月7日の筋トレ＆ヨガ

Jun 7, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 44 mins, 79.4 kg.

1. Yoga: 12:02
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました．

昨日は仕事終わりに徳島から来阪してお笑いライブを2つ観ました． 疲れているもののなかなか寝付けず，疲れが残っての起床となりました． それでも計画では今日は鍛えておく日なので是非もなし． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１２分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ５月１１日の筋トレと同じメニューですが，30秒ほど短縮できました． なぜか集中して取り組めたようで，いい感じに鍛えられたと思います．

明日は背中と肩を鍛える予定です．