Jul 4, 2024: Legs and Flexibility, 44 mins, 79.5 kg, 2,200 kcal.
- Yoga: 10:24
- Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- One Leg Squat: 15 * 2 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
今朝は脚を鍛えました． 今朝は珍しく早起きできましたが，むしろ熟睡できなかったというべきかもしれません． 結構疲れが残ってしまいましたが，私に鍛えないという選択肢はありません． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを終えて筋トレ開始． 疲れた身体のため，インターバルを長めにとることにしました． このため膝を痛めるのが怖くてダンベルフロントスクワットを除いても7月1日の筋トレと時間があまり変わっていません． その代わりにブルガリアンスクワットは15kgダンベルを両手にもって行うことにしています． ヘロヘロになって筋トレを終え，シャワーを浴びて出勤しました．
明日は筋トレをお休みします． 明後日からは３日連続で背中，胸，脚の順に鍛えていく予定です．
