Jun 14, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 43 mins, 79.3 kg.
- Yoga: 11:51
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は胸とローテーターカフを鍛えました． 週末はたいていフラフラですが，今朝は二度寝せずに起床できました． 朝に用事があって起きる意識が高かったからかもしれません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
12分ヨガを済ませてから筋トレ開始． 今回は各種目４セットずつを意識してノルマの３０分間で鍛えました． 昨日の筋トレで背中に筋肉痛があるので，今日で胸にも筋肉痛を与えてバランスが取れるといいですね． シャワーを浴びて出勤しました．
最近かなり暑くなってきており，もう少しすれば梅雨入りでしょう． 外回りを走るのもそろそろ休止する頃合いかもしれませんね．
というわけで，明日は脚の筋トレに励むつもりです． 明後日は朝から献血のため筋トレをお休みします．
