かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2022-08-01から1ヶ月間の記事一覧

2022年8月31日の筋トレ&ヨガ

Aug 31, 2022: Legs and Flexibility, 59 mins, 80.75 kg Yoga: 20 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Concentrat…

2022年8月28日の筋トレ&ヨガ

Aug 28, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 80.60 kg Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R2…

2022年8月26日の筋トレ&ヨガ&ラン

Aug 26, 2022: Back & Flexibility & Running, 63 mins, 80.95 kg Yoga: 15 mins Running: 17:39, 2.73 km Yoga: 12 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は珍しく6時前…

2022年8月17日の筋トレ&ヨガ

Aug 17, 2022: Arms and Flexibility, 46 mins, 81.80 kg Yoga: 15 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Yoga: 9 mins Yoga: 12 mins 今朝は疲労がどっと出てしまい,遅め…

2022年8月16日の筋トレ&ヨガ

Aug 16, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 36:40 Yoga: 10:28 Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise: 7.5…

2022年8月14日の筋トレ&ヨガ

Aug 14, 2022: Flexibility and Chest, 28:05 Yoga: 10:27 Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps 今朝は胸を鍛えました。 遅めの起床となり3…

2022年8月13日の筋トレ&ヨガ

Aug 13, 2022: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 52:15 Yoga: 10:27 Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Bridging: 7.5…

YouTubeのチャンネル登録状況(2022年8月)

先月に書いた記事の続きになります. cardamine-scu.hatenablog.com 私がYouTubeでチャンネル登録しているジャンルは4つですが,次のように変わりました. 社会 → 教養 芸能 生活 エンタメ 一番多いのは「教養」ですが,私がYouTubeで動画をよく観るように…

2022年8月10日の筋トレ&ヨガ

Aug 10, 2022: Back and Flexibility, 56:19, 79.90 kg Yoga: 16:23 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 本日は背中を鍛…

2022年8月9日の筋トレ&ヨガ

Aug 9, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 59:09, 80.15 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 20 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 re…

2022年8月8日の筋トレ&ヨガ

Aug 8, 2022: Legs and Flexibility, 57:18, 80.40 kg Yoga: 16:23 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps Barbell Twist: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: …

厳しい状況ではガラクタ捨て

Aug 7, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れがどっと噴き出た上に,肩や広背筋に筋肉痛が生じました. 疲労はダンベルスナッチや献血などによるもので,筋肉痛は肩2種目によるものでしょう. 後者は軽いダンベルなのに意外ですが,しばらく行…

美容院&献血に行ってきた

筋トレ終了後にシャワーを浴びて一息ついてから美容院に向かいました. 今日の私の格好は次の通り. 上はTシャツで,濃いめのグレーの無地 下は袴パンツで,濃いめのパープルにロータス柄 足元はKeenのサンダルで,左足にターコイズのアンクレット*1 日傘 明…

2022年8月6日の筋トレ&ヨガ

Aug 6, 2022: Back and Shoulders and Biceps and Flexibility, 54:08, 80.85 kg Yoga: 16:22 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 1…

おバイオ7DLC配信

Aug 2, 2022: Flexibility, 24:03, 80.50 kg Yoga: 16:23 Stretch: 7:40 今朝は腰が痛くて動くのも辛かったです. この原因は明らかに昨日の背中の筋トレでしょう. ここ最近ではかなり頑張ったので仕方がありません. 16分ヨガに8分ストレッチをおまけし…

2022年8月3日の筋トレ&ヨガ

Aug 3, 2022: Back and Flexibility, 54:45, 80.30 kg Yoga: 16:22 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今日は背中を鍛えました. …

切り抜き動画で十分→サヨナラ

Aug 2, 2022: Flexibility, 16:23, 80.40 kg Yoga: 16:23 今朝はフラフラしながらの起床となりました. 昨日の脚の筋トレによる疲労が残ってしまいましたが,これは想定内です. 来月には筋トレを開始して満7年になるのだから,少し前までサボっていて脚の…

Vtuberを観るようになって半年

私がVtuberに興味をもったきっかけは,いわゆる「潤羽るしあ・まふまふ騒動」です. あの訳のわからないスキャンダルが生じたのが今年の2月で,試しにホロライブを観てみたら面白くてハマってしまいました. それから他のVtuberグループに広がっていきまし…

2022年8月1日の筋トレ&ヨガ

Aug 1, 2022: Legs and Flexibility, 58:29, 79.85 kg Yoga: 16:22 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 1…