かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年8月28日の筋トレ&ヨガ

Aug 28, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 80.60 kg

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Pullover: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は遅めの起床となってしまいました…寝入るのが遅かったので当然ではあります. 本来ならば脚の筋トレを行うところですが,左膝が痛いので回避しました.

代わりに胸を鍛えることにしました. 一昨日の背中の筋トレで上腕二頭筋が未だ筋肉痛残りですが,なんとかノルマを達成. さらに,ローテーターカフ2種目を行なって筋トレ終了.

今日のYouTube動画は立位でのダンベル・エクスターナル・ローテーションです.

youtu.be

なんでメイン種目のダンベルベンチプレスでないのか? うちの撮影環境だと,ベンチに寝転がっての動きが冴えないからです. 一度試しに撮影したものの公開する意味がないと消してしまいました.

明日こそ脚を鍛えるつもりですが,早起きできればジョギングするかもしれません. 早いところ80kgの壁を突破したいところです.