Aug 31, 2022: Legs and Flexibility, 59 mins, 80.75 kg
- Yoga: 20 mins
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- French Press: 15 kg, 20, 20, 15(!) reps
８月最後の日も体調はイマイチでしたが，まだマシだったので思い切って脚を鍛えました． スクワットは最初のセットがえらくしんどかったですが，どうにか達成． あとは勢いというか惰性というかで続けていきましたが，４セット目で左膝が痛くなってきたので終了． 残り３種目をボチボチこなして行ってノルマ達成．
というわけで，YouTubeの動画はヒップスラストです．
種目の特性上，横画面が必須なのでショート動画にすることはできません． よって，１分以外に収める必要がないので，３−４セットを連続して撮影しました． 撮影開始時から既にフラフラなのはそういうことです．
また，脚のついでに腕を二種目で鍛えました． 最後のフレンチプレスでは既に体力を使い切っており，最後のセットでは全然上がらず仕舞いでした． 体力を使い切った…というよりは体力が落ちているといった方が正確な表現ですかね． 仕方がないので，これから取り戻していきましょう．
明日はおそらくヨガのみでしょうが，体力が回復していれば背中を鍛えたいですね．
