かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年8月16日の筋トレ&ヨガ

Aug 16, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 36:40

  1. Yoga: 10:28
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

昨日は疲労がドットでてしまい,腰に出てしまいました. 今朝は早起きできて腰もマシになったので,昨日行う予定だった背中と肩を鍛えました. ただし,今日は徳島に戻るため,軽く5種目にとどめました.

明日は脚を鍛える予定です.