2022年8月16日の筋トレ＆ヨガ

Aug 16, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 36:40

1. Yoga: 10:28
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

昨日は疲労がドットでてしまい，腰に出てしまいました． 今朝は早起きできて腰もマシになったので，昨日行う予定だった背中と肩を鍛えました． ただし，今日は徳島に戻るため，軽く５種目にとどめました．

明日は脚を鍛える予定です．