Aug 6, 2022: Back and Shoulders and Biceps and Flexibility, 54:08, 80.85 kg
- Yoga: 16:22
- One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は土曜日にもかかわらず無事早起きできました． 次の記事で書く美容院＆献血に行く予定を入れており，鍛えるとすれば早起きするしかなかったので一安心です． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１６分ヨガを済ませた後，ワンハンドスナッチを開始． 昨日・一昨日と腰が痛かったので休んでしまいましたが，おかげで体力回復できてこの全身運動をこなすことができました． 予定では３セットずつでしたが，いけそうだったので１セットずつ追加して終了． さらに，久しぶりに肩の筋トレとして２種目行いました． 以前はもう2.5kg重かったですが，今はフォームが崩れそうだったので15kgで控えました． これでトレーニング時間が34分だったので，コンセントレーションカールを2セットずつ追加して筋トレ終了． 次回は腕の種目をもう一つ増やして40分以上鍛えることにしましょう．
明日は脚を鍛えるつもりです．
