かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年8月6日の筋トレ&ヨガ

Aug 6, 2022: Back and Shoulders and Biceps and Flexibility, 54:08, 80.85 kg

  1. Yoga: 16:22
  2. One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
  3. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は土曜日にもかかわらず無事早起きできました. 次の記事で書く美容院&献血に行く予定を入れており,鍛えるとすれば早起きするしかなかったので一安心です. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

16分ヨガを済ませた後,ワンハンドスナッチを開始. 昨日・一昨日と腰が痛かったので休んでしまいましたが,おかげで体力回復できてこの全身運動をこなすことができました. 予定では3セットずつでしたが,いけそうだったので1セットずつ追加して終了. さらに,久しぶりに肩の筋トレとして2種目行いました. 以前はもう2.5kg重かったですが,今はフォームが崩れそうだったので15kgで控えました. これでトレーニング時間が34分だったので,コンセントレーションカールを2セットずつ追加して筋トレ終了. 次回は腕の種目をもう一つ増やして40分以上鍛えることにしましょう.

明日は脚を鍛えるつもりです.