かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年8月3日の筋トレ&ヨガ

Aug 3, 2022: Back and Flexibility, 54:45, 80.30 kg

  1. Yoga: 16:22
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今日は背中を鍛えました. 昨日はフラフラでしたが,筋トレをお休みしたためか体力を回復できました. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

16分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始. デッドリフトは6セットのつもりが余裕があったので2セット追加. 残り2種目も比較的順調にこなせたと思います. ただ,40分近くなると体力が限界になりますね…復帰にはまだまだ鍛える必要がありそうです.

明日はダンベスナッチメインで肩と腕を鍛えるつもりです. 明後日は脚を鍛えるか,疲れていれば1日休みます.