かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年8月17日の筋トレ&ヨガ

Aug 17, 2022: Arms and Flexibility, 46 mins, 81.80 kg

  1. Yoga: 15 mins
  2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  3. French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Yoga: 9 mins
  5. Yoga: 12 mins

今朝は疲労がどっと出てしまい,遅めの起床となってしまいました. 私の場合には疲労が出る場合には腰痛という形をとることが多くて,今回もそうでした. 全く鍛えないのも無念なので,今回は試したいヨガがあったので良い機会としましょう. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今回から次のYouTubeにあるヨガを行うことにしました.

www.youtube.com

これまでNike Training Clubアプリを使っていましたが,色々と不満がありました. お盆休みにてYouTubeを色々観ていたら,B-lifeというチャンネルに面白いヨガが多くあるのを見つけました. たまたま今日が良い機会となったので,3つのヨガを試してみました.

で,筋トレ前のヨガですが,次の開脚がよさそうに思いました.

youtu.be

上半身は?寝起きに次のヨガを行います.

youtu.be

今日みたいな腰痛の時には,腰痛対策のヨガを行うことにしましょう. さらに,寝る前の安眠ヨガというのもあるので,今晩試してみます.

もちろん私のメインの運動は筋トレですので,腰に来ないよう腕を鍛えておきました.

明日こそ脚を鍛えるつもりです.