かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年8月1日の筋トレ&ヨガ

Aug 1, 2022: Legs and Flexibility, 58:29, 79.85 kg

  1. Yoga: 16:22
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps
  3. Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10, 10 reps
  4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps

月も週も始まりの日なのに疲労が残ってしまい,遅めの起床となりました. それでも今朝は最重要部位である脚を鍛える日と決めていました. 憂鬱ですが避けられないので,トレーニングルームに向かいました.

スクワットはやたら身体が重くて,7月24日の筋トレからはみる影もないくらい動きが悪かったです. この原因ですが,7月29日の脚の筋トレから回復しきっていなかったということなのでしょう. 予定していた12回を10回に下げて,どうにか4セットを耐え抜いて次の種目に移りました. 最後のヒップスラストも4セット行うことができ,ジリ貧ながらも粘り抜けたと思います. 5種目も行ったのはいつ以来ですかね?

明日は朝からお仕事が入っている関係でヨガのみとします. 明後日は背中を鍛えるつもりです.


今晩はサロメ嬢のリズム天国配信を観ようと思ったらお休みとのことで残念. まぁ先週は長時間配信が多かったり案件配信もあったりと忙しそうだったから仕方がないですね.

明日からおバイオ配信が続くようで楽しみです. リズム天国GTAなどもまた再開してほしいですね.