かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2024-01-01から1年間の記事一覧

2024年4月29日のダンス&ヨガ

Apr 29, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 34 mins, 79.6 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 12:31 Dance: 21:21 4月29日は国際ダンスデーとのことで,20分ダンスに挑戦することで次のバッジが得られました. 国際ダンスデーチャレンジ ダンスは次のチャンネル…

2024年4月27日の筋トレ&ヨガ&献血

Apr 27, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 26 mins, 80.4 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 10:27 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 …

2024年5月のお笑いライブ観戦計画

世間では明日から長期休暇に入られる方が多いのでしょうか? 私の場合には3連休と4連休があるものの,その間はがっつり働いているので長期という感じではないですね. どこか近場で一泊くらいしようかと思ったのですが,夏に向けて減量期に入るため断念. お…

2024年4月24日の筋トレ&ヨガ

Apr 24, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 25 mins, 80.4 kg, 2.3 Mcal. Yoga: 10:22 Arnold Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Seated Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Front Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps 疲れ…

2024年4月22日の筋トレ&ヨガ

Apr 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 42 mins, 79.9 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 10:25 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps …

2024年4月21日の筋トレ&ヨガ

Apr 21, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins. Yoga: 10:33 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L…

macOS SonomaでBlackHoleをアップデート

MacではMacから出力される音声を取得するのが困難です. このことはゲーム実況の配信や録画などが困難なことを意味します. Macから出力される音声を取得する方法はいくつかありますが,最近よく使われているのが「BlackHole」という仮想オーディオドライバ…

経過報告その6&あれこれ断捨離

以前の記事から続いているみみず腫れですが,見た目だけならばあとちょっとで完治まできました. ただし,まだ皮膚が痛いですね. 衣擦れに不快感があるため,自宅では上半身裸がデフォルトになっています. こんな状態では外を走るわけにはいかなくて,トレ…

ポイント募金

このブログにて最も多く取り上げているボランティア活動といえば献血です. 先週末に成分献血ができるようになったので,早速行ってきました. まだ皮膚の治療中ですが,使っているのは非ステロイド性抗炎症薬なので大丈夫です. Instagramのストーリーでは…

YouTubeとニコニコの使い分け(2024年4月)

以前の記事から続いているみみず腫れですが,回復まであと一歩まで来たと思います. よって,15分程度かつ軽いウェイトの筋トレを再開しています. なんでこんなに負荷が軽いかというと,体力が落ちているのとこれ以上続けると皮膚が痛くなるからです. そ…

トレーニングルームの整理が完了

昨日は情報の断捨離について書いたので,今日は物質の断捨離について. 物質の断捨離のメインはトレーニングルームの整理です. 半年前から継続的に行なっており,このブログにて何度か書いています. cardamine-scu.hatenablog.com cardamine-scu.hatenablo…

経過報告その5&あれこれ断捨離

以前の記事から続いているみみず腫れですが,まだ残っています. 見た目的にはちょっと残っているだけですが,たまに痛くなるときがあって本調子ではありません. 完全回復まで待っていられないので10分強の筋トレから復帰してはいますが,さすがに重いウ…

2024年6月初旬のお笑いライブ観戦計画

今年のGWの予定はまだ決まっていませんが,6月初旬には来阪することが決まっています. 通院のためなので,あまりうれしい理由ではありません. それでもお笑いライブ観戦により少しでも楽しくすることはできます. そもそもなぜ6月初旬に予定を入れたかと…

YouTubeとニコニコの使い分け(2024年3月)

2ヶ月くらい前にYouTubeとニコニコの使い分けについて記事にしました. cardamine-scu.hatenablog.com その際には次のように使い分けていると述べました. 合成音声系:ニコニコ動画 それ以外:YouTube 至ってシンプルであり,これが決定版になるだろうと思…

経過報告その4

以前の記事にて書いたみみず腫れですが,かなり回復してきました. 見た目はもはや腫れというよりはその痕といったところで,もうちょっとで治ると思われます. 痛みがまだ残っていますが,これもわずかに治ってきました. 少し前まで夜寝るときに痛みで目が…

経過報告その3

以前の記事にて書いたみみず腫れですが,見た目はかなり回復してきました. 腫れの範囲が狭まっていき,そのうち無くなるのではないかと期待しています. ただし,かゆさというか痛みというかの不快感はむしろ強まっています. 特に衣擦れが嫌で,自宅ではな…

ダイナースクラブカードを作った

以前の記事にて楽天プレミアムカードを解約したとの記事を書きました. cardamine-scu.hatenablog.com 他に私はdカードゴールドを持っていますが,このクレカも改悪続きであるためそのうち解約するつもりです. ただし,ゴールド以上のステータスのクレカを…

経過報告その2

前回・前々回の記事で書いたみみず腫れですが,完全回復まであと数歩のところまで来ています. 当初は左胸から背中の広範囲にかけて腫れで真っ赤でしたが,今では普通の腫れになっています. ただし,かゆみと痛みの間というのでしょうか? そういうのが寒暖…

経過報告

前回の記事で書いたみみず腫れですが,まだまだ残っています. それでもみみず腫れの幅・密度共に弱まってきており,回復しつつあるのを実感します. みみず腫れというとかゆみが連想されるでしょうが,私の場合にはかゆみはなく痛みがありますね. 皮膚がボ…

当面トレーニングをお休みします

ブログ更新をしばらくお休みしていましたが,先週金曜日から風邪をひいてしまいました. 今年に入って忙しかったのと先々週末に大阪で大いに遊んだのとで,体力が限界だったのかもしれません. 当初は今流行りのインフルエンザかも…と不安でしたが,どうやら…

2024年2月14日の筋トレ&ヨガ

Feb 14, 2024: Chest and Rotator Cuff and Arms and Flexibility, 32 mins, ??.? kg, 2.2 Mcal. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps S…

UP TO YOU!! @ ZAZA HOUSE 202402121730

2月12日にUP TO YOU!!に行ってきました! 大阪よしもとの若手芸人が出演されるオーディションライブです. この日は4公演あって,この記事では3公演目の17時半開演の部について書いています. 今回はチケット取り置きをにんげんっていいなのやなぼうさんに依…

UP TO YOU!! in ZAZA HOUSE 202402121400

2月12日にUP TO YOU!!に行ってきました! 大阪よしもとの若手芸人が出演されるオーディションライブです. この日は4公演あって,この記事では1公演目の14時開演の部について書いています. 当初は3公演目だけ観るつもりでしたが,入れていた予定がキャンセ…

2024年2月12日の筋トレ&ヨガ

Feb 12, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 52 mins, 77.2 kg, 3.1 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Snatch: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise:…

2024年2月11日の筋トレ&ヨガ

Feb 11, 2024: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 76.55 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell…

2024年2月10日の筋トレ&ヨガ

Feb 10, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 53 mins, 76.5 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20…

関東甲信の降雪で徳島に影響が

本日は計画では仕事終わりに来阪して20時半のUP TO YOU!!を観に行く予定でした. 時間的にはギリギリですが,応援しているほずみが出演されると分かったからです. ほずみのちかこ先生に置きチケを依頼したもののすでに完売だったので,当日券で観に行くつ…

2024年2月5日の筋トレ&ヨガ

Feb 5, 2024: Legs and Arms and Flexibility, 34 mins, ??.? kg, 2.4 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L…

部屋の模様替えが一段落

前回ブログを更新してから忙しい日々が続いていましたが,昨日ようやく一段落しました. 摂取カロリーとアルコールで凌いでいたため,体重はさらに増えておそらく79kgまで到達したでしょう. 昨日からダイエットを再開して,今朝測ったら78.1kgでした. 目標…

2024年1月29日の筋トレ&ヨガ

Jan 29, 2024: Chest and Rotator Cuff and Arms and Flexibility, 36 mins, ??.? kg, 2.5 Mcal. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30,…