2024年9月29日の筋トレ＆ヨガ

Sep 29, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 39 mins, 82.8 kg.

1. Yoga: 11:18
2. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
3. Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
4. Cuban Press: 10 kg, 20, 20, 20 reps
5. Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps

今日は背中と肩を鍛えました． 平日は早起きできていたのに，この土日で遅寝遅起きになってしまいました． 明日からは忙しいので，早起きは必須となります． 今日早めに眠って明日に備えたいですね． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１１分ヨガ終了後に筋トレ開始． ９月２３日の筋トレメニューからライイングロウを２セット追加しました．

後ほど５分間デッドリフトを追加します．追加しました．

明日は脚を鍛える予定です．