2024年9月20日の筋トレ＆ヨガ

Sep 20, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 36 mins, 82.1 kg.

1. Yoga: 11:30
2. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
3. Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
4. Cuban Press: 10 kg, 20, 20, 20 reps
5. Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps

今日は背中と肩を鍛えました． 昨日は溜まっていた疲労が爆発して，思いっきり寝過ごしました． 起きてから頭も体も働かず，それでも仕事はたっぷりあるので誤魔化してやり過ごしました．

今日は体力は回復しましたが，遅めの起床となってしまいました． 明日からの三連休で立て直します．

というわけで筋トレですが，さすがにダンベルスナッチなどのしんどいのを行う体力はないので３種目でお茶を濁しました． えらく疲れてしまいましたが，これからも頑張っていきましょう．

この後５分間デッドリフトを追加します．追加しました．

明日は胸を鍛えます．