Sep 7, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 46 mins.
- Yoga: 11:26
- Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Snatch: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Reverse Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
今朝は背中と肩を鍛えました。 昨晩はかなり疲れが出たようで，ここ最近では珍しく早めに寝ることができました。 早めに起床したので本を読んでいると，予定した起床時刻になったので布団から出ました。 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました。
11分ヨガを終えて筋トレ開始。 前回8月13日の筋トレメニューとほぼ同じですが，ダンベルロウを早めに行っています。 これは単なる勘違いですが，体力がまだあったので5回ずつ追加しました。 おかげで最後の方はバテてしまい，筋トレ時間が３分半ほど伸びてしまいました。 汗びっしょりになったのでシャワーを浴びました。
明日は胸と腕を鍛えるつもりです。 明後日とその翌日は予定が入っているため筋トレをお休みします。
