かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2024年10月3日の筋トレ&ヨガ

Nov 3, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 40 mins, 83.2 kg.

  1. Yoga: 11:15
  2. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
  3. Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Cuban Press: 10 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps

今日は背中と肩を鍛えました. なんか今朝は早起きしてしまいました. せっかくだから久しぶりに走りたいところでしたが,外はあいにくの雨. というわけで筋トレの日になりました. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

11分ヨガ終了後に筋トレ開始. 9月29日の筋トレメニューと同じですが,1分半ほどトレーニング時間が伸びてしまいました. ちょっと集中力が欠けていましたね.

仕事が一段落してから5分間デッドリフトを追加しました.

明日は走るか胸を鍛えるかします.