Nov 3, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 40 mins, 83.2 kg.
- Yoga: 11:15
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Cuban Press: 10 kg, 20, 20, 20 reps
- Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps
今日は背中と肩を鍛えました. なんか今朝は早起きしてしまいました. せっかくだから久しぶりに走りたいところでしたが,外はあいにくの雨. というわけで筋トレの日になりました. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.
11分ヨガ終了後に筋トレ開始. 9月29日の筋トレメニューと同じですが,1分半ほどトレーニング時間が伸びてしまいました. ちょっと集中力が欠けていましたね.
仕事が一段落してから5分間デッドリフトを追加しました.
明日は走るか胸を鍛えるかします.