思い立ってボディメイクの方針を少し変える事にしました． まず，意図するところは次の通り．
- デッドリフトを週2回行う
- カロリー摂取量にメリハリをつける
項目1は直前の記事を読んでもらえれば分かると思います． デッドリフトが弱すぎるので，初心にかえって引き上げる事にしました．
項目2は以前から思っていたものの実行できずにいた事ですが，この記事を書く事で自身にハッパをかけます． また，いつから始めるかは未定ですが，断食する日を設けようかなと思っています． 摂取カロリーを大幅に増やすチートデイというのがあるくらいですから，たまの断食もおそらく効果があるでしょう．
これら2項目により，筋トレのメニューを次のように変えます．
- 筋トレを週5回から週4回に減らす
- 筋トレを行わない日には摂取カロリーを減らす
項目1はデッドリフトを2回行うのに週5回も筋トレしたら回復が追いつかないので当然． また，週5回というのはほぼ毎日筋トレしているようなものなので，行わない日の重要度が減ると思っていました． 項目2は筋トレを行わない週3日の具体的な過ごし方ですね．
週4回の筋トレメニューは次の通りです．
ただし，明日は脚と腹を鍛えるので，上記メニューへの変更は3日後からになります． また，明後日は筋トレをお休みするので，カロリー制限を始める日になります．
