9月に入りました． 現在行っている筋トレは，次の5つのメニューのいずれかを選んで行っています． 脚(8) 脚(4) + ローテーターカフ(3) 背中(6) 腕(4) + 肩(4) 胸(4) + 腹(3) ＊カッコ内の数字は種目数を示す どのメニューを選ぶかは，次の方針に従っ…

Sep 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12 Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 8, 9 reps Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 9, 8 reps Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps Dumbbell decline press: 15*2kg, 12, 12, 2(!) reps (on SHOWR…