かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018-09-02から1日間の記事一覧

筋トレと組合せパズル

9月に入りました. 現在行っている筋トレは,次の5つのメニューのいずれかを選んで行っています. 脚(8) 脚(4) + ローテーターカフ(3) 背中(6) 腕(4) + 肩(4) 胸(4) + 腹(3) *カッコ内の数字は種目数を示す どのメニューを選ぶかは,次の方針に従っ…

2018年9月2日の筋トレ

Sep 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12 Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 8, 9 reps Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 9, 8 reps Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps Dumbbell decline press: 15*2kg, 12, 12, 2(!) reps (on SHOWR…