Apr 14, 2020: Legs and Shoulders, 75:10
- Rear Lunge: 57 kg, 11, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 77 kg, 8, 8, 6 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚と肩を鍛えました． 昨日はなかなか寝付けず０時半くらいまで起きていましたが，５時半に起床できました． iPhoneの通知センターを見たら，よく観に行くSHOWROOMの配信者が誕生日配信されていました． 最近仕事が忙しくなり心がギスギスしてきていますが，おかげで穏やかに目覚められました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
リアランジで少しだけ余裕が出てきたので，毎セットで１回ずつ増やしてみました． 特に最終セットがとんでもなく辛かったですがクリアできました． また，スクワットも先週より３回増やせて満足です． トレーニング時間が５分半長くなりましたが，頑張った分なので納得しています．
明日は朝から業務が入っている関係で筋トレをお休みします． 明後日は背中と胸とローテーターカフを鍛える予定です．
