Mar 9, 2021: Legs and Flexibility, 50:09
- Yoga: 10 mins
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，何度か目覚めてから６時半のアラームで起床． 眠りが浅くなってしまったので，昼寝は必須ですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 続けて筋トレですが，大阪でかなり歩いたのでリアランジだと膝を痛めそうで回避． よって，スクワットでじっくり脚を鍛えました． さらに，久しぶりにルーマニアン・デッドリフトで脚の裏側を鍛え込みました． 最後のヒップスラストでとどめを刺して筋トレ終了． ４０分ちょっととはいえ，いい筋トレができたと思います．
明日は胸とローテーターカフ，明後日は背中を鍛える予定です．
