かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年1月26日の筋トレ

Jan 17, 2019: Rotator Cuff and Waist, 25:45

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
  4. Crunch: 20, 20, 20 reps
  5. Reverse Crunch: 1*2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Dead Bug: 10, 10, 10 reps

今朝はローテーターカフと腹の筋トレに励みました. 昨日は比較的早めに眠れましたが,今朝は早起きのため6時間ちょっとの睡眠でした. やる気がイマイチなものの,覚悟を決めて朝の準備を急ぎつつトレーニングルームに入りました.

今日は仕事がピークなのに加えて腰痛のため,軽めの筋トレに抑えました. どちらかといえば筋トレというよりは運動に近い感覚ですね. もちろん部分的に効かせることは忘れていませんが,疲労自体は特に感じられません.

ここのところ仕事で忙しかったので,明日は朝しっかり休んで昼から胸を鍛える予定です. 明後日はがっつり脚を鍛えていきます.