Jan 28, 2019: Chest, 00:31:57
- Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline press: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline close grip bench press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸の筋トレに励みました． 最近忙しかったお仕事が一昨日で一段落し，昨日は一日中休養にあてました． おかげで疲れはとれたものの，寝付けなくて肝心の睡眠時間は5時間弱． それでも今日は午前中にお仕事が入っていたので，嫌々ながらも布団から跳ね起きました． 慌てて朝の準備を済ませて，7時20分くらいにトレーニングルームに入りました．
ここのところ高重量で鍛えていなかったので，本来ならば脚をがっつり鍛えたいところ． でも，睡眠不足では怖いので，代わりに胸を鍛えました． 1月14日と同じメニューなのに，5分以上トレーニング時間を短縮できました． SHOWROOMで配信するとサボれないので，効果的ですね． 腕の力が弱ってきたので，今日はこんなところでしょう．
明日は睡眠をしっかりとるのが前提ですが，脚をがっつり鍛える予定です． 明後日は肩と腕，その翌日は背中とローテーターカフと鍛えていきます．
