かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年9月7日の筋トレ&ヨガ

Sep 7, 2022: Legs and Flexibility, 56 mins, 79.70 kg

  1. Yoga: 20 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps
  3. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  5. Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps

今朝は予定通り脚を鍛えました. 9月4日から始まった楽天お買い物マラソンに向けて溜めていた注文をこなしました. それらのうち第一便が到着したのが昨晩で,受け取り&家の片付けでえらく大変でした. さらに,11月の出張計画を立てていて,気づいたら夜遅くまで働いてしまいました. おかげで遅寝遅起きとなりましたが,幸い今日は時間に余裕があります.

というわけで,朝の準備を済ませて脚の筋トレに入りました. スクワットは先週より1セット多くこなせました. ただし,筋肉痛残りのため腕二種目を回避したので,疲労度的には似たようなものですかね.

今回挙げたYouTube動画はヒップスラストです.

youtu.be

脚の筋トレが終わった後はホントにフラフラになります. これが鍛えている実感というやつですね.

明日はおそらくヨガのみでしょうが,体力が回復していれば背中を鍛えたいですね.