かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年3月14日の筋トレ&ヨガ

Mar 14, 2021: Legs and Flexibility, 50:15

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は22時半すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. さすがに6時以降は眠りが浅かったものの,ぐっすり眠れて満足です. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 続けて筋トレですが,前回回避したリアランジに取り組みました. フラフラになりながらもノルマ達成. さらに,スクワット4セットで粘り強く脚を鍛えました. あとは77kgバーベルにてルーマニアン・デッドリフト&ヒップスラストで終了. 前回の脚の日と同じく40分ちょっとですが,頑張って鍛えられたと思います.

明日は胸とローテーターカフ,明後日は背中を鍛える予定です.