Mar 14, 2021: Legs and Flexibility, 50:15
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は２２時半すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． さすがに６時以降は眠りが浅かったものの，ぐっすり眠れて満足です． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 続けて筋トレですが，前回回避したリアランジに取り組みました． フラフラになりながらもノルマ達成． さらに，スクワット４セットで粘り強く脚を鍛えました． あとは77kgバーベルにてルーマニアン・デッドリフト＆ヒップスラストで終了． 前回の脚の日と同じく４０分ちょっとですが，頑張って鍛えられたと思います．
明日は胸とローテーターカフ，明後日は背中を鍛える予定です．
