Jun 12, 2020: Legs, 37:08
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚を鍛えました． 昨日は２３時すぎには寝るつもりが，首の裏側と上腕がかゆくて０時過ぎまで起きてしまいました． 今朝のSHOWROOM配信でじんましんが出ていることを言ったら，コメントで「日焼け？」と言われて合点がいきました． ビタミンDを摂るべく春先から外をガンガン歩いているので，この時期でも日焼けしていますね． 対策として外を出歩くのを控えることにします． カロリー消費の代替手段はダブルスプリットですかね…恐ろしい． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
かゆさに加えて配信トラブルがあって，筋トレを開始できるようになったのが７時過ぎ． 短時間で鍛えるべく，リアランジをいつもの３セットから増やして５セット行いました． さらに，ヒップスラストを５セット行い，身体中痛くなってきたので終了． 短時間ですが，十分疲れたので大丈夫でしょう．
明日は予定通り筋トレをお休みして，２０分間ストレッチをしておきます． 明後日は背中と胸と肩を鍛える予定です．
