かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年6月12日の筋トレ

Jun 12, 2020: Legs, 37:08

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Hip Thrust: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時すぎには寝るつもりが,首の裏側と上腕がかゆくて0時過ぎまで起きてしまいました. 今朝のSHOWROOM配信でじんましんが出ていることを言ったら,コメントで「日焼け?」と言われて合点がいきました. ビタミンDを摂るべく春先から外をガンガン歩いているので,この時期でも日焼けしていますね. 対策として外を出歩くのを控えることにします. カロリー消費の代替手段はダブルスプリットですかね…恐ろしい. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

かゆさに加えて配信トラブルがあって,筋トレを開始できるようになったのが7時過ぎ. 短時間で鍛えるべく,リアランジをいつもの3セットから増やして5セット行いました. さらに,ヒップスラストを5セット行い,身体中痛くなってきたので終了. 短時間ですが,十分疲れたので大丈夫でしょう.

明日は予定通り筋トレをお休みして,20分間ストレッチをしておきます. 明後日は背中と胸と肩を鍛える予定です.