かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年11月10日の筋トレ

Nov 10, 2019: Legs, 19:47

  1. Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  3. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時ごろに就寝して,何度か目が覚めつつも6時のアラームで目が覚めました. ただし,問題点が一つ…起き上がる前に強烈な頭痛が. しばらくしても治まる気配がなかったので,予定していたSHOWROOM配信をあきらめてしまいました. 目が覚めたものの,明かりを消してもう一度就寝…2時間ほど二度寝して少しは頭痛が落ち着きました. 今日は筋トレをお休みする手もありましたが,明日も朝から仕事のため軽い筋トレしかできない状況. わずかでも何かしておいた方が精神的に安定するだろう…ということで,トレーニングルームに入りました.

リアランジはできそうもないので,軽めに3種目だけこなしました. リアランジ3セットの方がはるかにきついのは言うまでもありません. それでも,少しは鍛えた感が出たので良しとしましょう. 今晩は早めに眠って,明日から体調とバイオリズムを取り戻したいところです.

明日は腕とローテーターカフ,明後日は背中を鍛える予定です.