かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月3日の筋トレ

Feb 3, 2018: Shoulders, 00:37:41

  1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12, 12 reps
  2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12, 12 reps

予定では昨日は肩,今日は脚を鍛えるつもりでした. ところが,昨日に肩と膝が痛くなってしまいました. 疲労の色も濃くなっていることから,昨日は急遽お休みにしてしまいました. よって,今日は肩と脚のどちらを鍛えるか悩ましいところでした. 迷ったらしんどい方というのが私の決め方ですが,あいにく膝の痛みだけ残ってしまったため,肩を鍛える事にしました.

ここ最近の方針である1種目4setsを今回も適用しています. 昨日しっかり休んだためか4種目とも完遂できましたが,期待以上に鍛える事ができました. ただし,トレーニング時間は30分以内で抑えられるはずなので,今日はのんびりしすぎました.

明日は脚の筋トレに励む予定です. 明後日は体調次第ですが,おそらく休養日になるでしょう.