Feb 3, 2018: Shoulders, 00:37:41
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12, 12 reps
予定では昨日は肩，今日は脚を鍛えるつもりでした． ところが，昨日に肩と膝が痛くなってしまいました． 疲労の色も濃くなっていることから，昨日は急遽お休みにしてしまいました． よって，今日は肩と脚のどちらを鍛えるか悩ましいところでした． 迷ったらしんどい方というのが私の決め方ですが，あいにく膝の痛みだけ残ってしまったため，肩を鍛える事にしました．
ここ最近の方針である1種目4setsを今回も適用しています． 昨日しっかり休んだためか4種目とも完遂できましたが，期待以上に鍛える事ができました． ただし，トレーニング時間は30分以内で抑えられるはずなので，今日はのんびりしすぎました．
明日は脚の筋トレに励む予定です． 明後日は体調次第ですが，おそらく休養日になるでしょう．
