Jan 16, 2019: Shoulders and Arms, 00:33:19
- Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Rear Deltoid Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- EZ Bar Curl: 46kg, 10, 10, 10 reps
- Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated Rear Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- One Arm French Press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨日はいろいろ考えることが多くなってしまって，寝るのが遅くなってしまいました． 遅めの起床で６時間睡眠できたものの，熟睡感はいまいちです． あまりやる気もなかったものの，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
脚が筋肉痛残りなので，肩と腕を鍛えました． アップライトロウ，リアデルトロウおよびアームカールは久しぶりの採用になります． 悪くない種目だと思うのですが，EZバーを用意するのが面倒なためあまり積極的に取り組めていません． トレーニングルームの狭さが影響しちゃってますね． あとはレイズ２種に片手フレンチプレスでとどめを刺しました． 元気があればもう１－２種目するところでしょうが，仕事も忙しいしこんなものだと思います．
明日は脚をがっつり鍛える予定です．
