Dec 26, 2018: Shoulders, 00:34:16
- Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Rear deltoid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Shoulder Press: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は肩の筋トレを行いました． 今年の仕事を一段落させるべく，昨晩は午前様でようやく帰宅の途に． 洗濯や食材整理等の家事をこなしていたら，布団に入るのが午前２時半． いつも通りの6時半起床なので，睡眠時間は４時間弱…お昼寝は必須ですね． 起床後ぼーっとしてしまいましたが，急いで朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
昨日に背中，一昨日に脚とハードに鍛えたので，今日は軽めに肩を鍛えるつもりでした． ところが，種目をこなしていくごとに調子が上がっていき，結局30分強続けてしまいました． 今日は仕事と共にしっかり休むのが必須ですね．
明日は年内最後に脚をがっつり鍛えていく予定です． 明後日からは軽めの筋トレになります．
