かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月29日の筋トレ

Mar 29, 2018: Back and Shoulders, 00:63:23

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
  3. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  4. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
  6. One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10 reps
  7. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  8. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は背中&肩の筋トレを行いました.

最近の筋トレの方針ではなるべく種目を絞るようにしているつもりですが,それでも8種目も行うことになりました…これでもアーノルドプレスやキューバンプレスを諦めているのですが. デッドリフトを先に行っていることもあって,ほとんどの種目をバテバテで行っていました. 1時間オーバーは久しぶりで,最後のリアレイズはフラフラで行っていました.

明日は休養日ですが,早起きしてSHOWROOM配信を行う予定です. 明後日はランジを中心として脚と腹を鍛える予定です.