Feb 4, 2018: Legs, 00:43:40
- Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F10-R10-F10-R10-F10-R10-F10-R10 reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
- Hip thrust: 77kg, 12, 12, 12 reps
今朝は予定通り脚の筋トレを行いました． ただし，疲れが取れておらず6時間寝ても眠い状態で，やる気は低め． 最初は3種目くらいで止めようと思ったものの，そこから粘って一応予定のフル種目を完遂しました． もっとも，スクワット，ルーマニアン・デッドリフトおよびヒップスラストは4sets行うのが理想だったので，完璧とは言えません．
明日はおそらく休養日ですが，やる気になったとすればローテーターカフと腕でも鍛えておきます． 明後日は胸とローテーターカフ（前日鍛えていなければ）の予定です．