Feb 1, 2018: Rotator Cuff and Arms, 00:17:52
- Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Concentration curl: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Lying lateral raise: 7.5kg, L15, R15, L15, R15 reps
- One arm french press: 7.5kg, L20, R20, L20, R20 reps
今朝は少し早起きできたので，休養日のつもりが筋トレしたくなりました． 背中と脚に筋肉痛が残るため高負荷を扱えないので，低負荷でできるローテーターカフと腕を鍛えました． いずれも慣れ親しんだ種目ではあるものの，仕事が忙しくて疲れているためか，想定以上にダメージが残っている気がします． 今日は早く寝る事にして，少しでも回復を図りましょう．
明日は肩を鍛える予定です．
