かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月1日の筋トレ

Feb 1, 2018: Rotator Cuff and Arms, 00:17:52

  1. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  2. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Concentration curl: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Lying lateral raise: 7.5kg, L15, R15, L15, R15 reps
  5. One arm french press: 7.5kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は少し早起きできたので,休養日のつもりが筋トレしたくなりました. 背中と脚に筋肉痛が残るため高負荷を扱えないので,低負荷でできるローテーターカフと腕を鍛えました. いずれも慣れ親しんだ種目ではあるものの,仕事が忙しくて疲れているためか,想定以上にダメージが残っている気がします. 今日は早く寝る事にして,少しでも回復を図りましょう.

明日は肩を鍛える予定です.