かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年10月30日の筋トレ

Oct 24, 2017: Rotator cuff and Waist, 00:13:05

  1. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  2. Shoulder external rotation: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Crunch: 20, 20, 20 reps

今日は早朝業務がありましたが,10分強時間が取れたので軽く鍛えました. 左肩の痛みはまだ残っていますが,軽めの負荷で取り組むことが回復につながっているように思います. もちろん無理は厳禁ですので,リハビリできる体調だと判断した時だけ筋トレしています.

明日は脚を鍛える予定です. 明後日は早朝出勤のためお休みします.