かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2018年6月25日の筋トレ

Jun 25, 2018: Waist and Rotator cuff, 32:08

  1. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
  2. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  3. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  4. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
  5. Crunch: 20, 20, 20 reps
  6. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

この土日に胃腸がおかしいのか不調に陥ってしまいました.

今朝は少しだけ遅めに出勤できるため7時半に起床して,軽くだけ筋トレすることにしました.

腹とローテーターカフだけならば身体にダメージはないはずですが,暑さもあって汗をかいてしまいました.

少しのんびり行ったため,トレーニング時間は前回より8分長くなってしまいました.

人間には好不調がつきものなのだから,しばらく忍ぶことにしましょう.

明日は脚を40分程度ですが鍛える予定で,その直後にSHOWROOMで配信します.

明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします.