2018年6月25日の筋トレ

Jun 25, 2018: Waist and Rotator cuff, 32:08

1. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
2. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
3. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
4. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
5. Crunch: 20, 20, 20 reps
6. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

この土日に胃腸がおかしいのか不調に陥ってしまいました．

今朝は少しだけ遅めに出勤できるため7時半に起床して，軽くだけ筋トレすることにしました．

腹とローテーターカフだけならば身体にダメージはないはずですが，暑さもあって汗をかいてしまいました．

少しのんびり行ったため，トレーニング時間は前回より8分長くなってしまいました．

人間には好不調がつきものなのだから，しばらく忍ぶことにしましょう．

明日は脚を40分程度ですが鍛える予定で，その直後にSHOWROOMで配信します．

明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします．