2018年9月20日の筋トレ

Sep 20, 2018: Waist and Rotator Cuff, 29:34

1. Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Crunch: 20, 20, 20 reps
5. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は6時起床のつもりが，暑苦しくて5時45分に起床．

二度寝もバカバカしかったので，そのまま起床してストレッチを行うことにしました．

疲れていれば筋トレを休むつもりでしたが，行けそうだと判断して軽めに腹＆ローテーターカフを鍛えることにしました．

いずれも慣れた種目ですが，早起きしてのんびりできることもあり30分近くかかってしまったのは反省点ですね．

明日は脚をがっつり鍛える予定で，その後にSHOWROOMで配信します．