かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月20日の筋トレ

Sep 20, 2018: Waist and Rotator Cuff, 29:34

  1. Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Crunch: 20, 20, 20 reps
  5. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は6時起床のつもりが,暑苦しくて5時45分に起床.

二度寝もバカバカしかったので,そのまま起床してストレッチを行うことにしました.

疲れていれば筋トレを休むつもりでしたが,行けそうだと判断して軽めに腹&ローテーターカフを鍛えることにしました.

いずれも慣れた種目ですが,早起きしてのんびりできることもあり30分近くかかってしまったのは反省点ですね.

明日は脚をがっつり鍛える予定で,その後にSHOWROOMで配信します.