Sep 18, 2019: Legs and Arms, 31:42
- Rear Lunge: 57 kg, 4(!) reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腕の筋トレに励みました． 昨晩は１時前に就寝して，６時２０分ごろに起床． やっぱり出張の疲れが残ってしまいますね． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
リアランジから開始するも左膝が痛くなり，さらには右膝も痛くなったことから断念． 特に怪我ではなく，疲労の蓄積が関節に現れたという感じですね． 脚を鍛えないのもどうかと思うので，ブルガリアンスクワットを浅めにしゃがむことでカバーしました． 後は腕をダンベルで鍛えて終了． しばらくしっかり休んで体力回復に専念したいところです．
明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日は休養日としてしっかり休みます．
