かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月22日の筋トレ&ヨガ

Feb 22, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 54:20

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. まだ眠いものの朝から用事が入っているので無理矢理身体を起こしました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubにて,恒例の10分ヨガから開始. 続けて胸とローテーターカフを鍛えました. 前日にダンベルのプレートをセットし忘れており,筋トレの開始早々から手間なのは億劫なので,そのままできるフライから開始. 以降17.5 kgのダンベルで回数を増やして鍛えました. こういう筋トレもたまにはアリでしょう.

明日は背中を鍛える予定です.