2021年3月10日の筋トレ＆ヨガ

Mar 10, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 58:47

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Fly: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． 疲れが残っている感はあるものの，筋トレできそうな感もあるので大丈夫でしょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubにて，恒例の１０分ヨガから開始． 続けて胸とローテーターカフを鍛えました． ３月３日の筋トレと同じメニューでトレーニング時間も一緒！ では何も成長しなかったかというと，フライで１０回３セットこなせました． 逆に言えばその程度なので，次回はもっと頑張りたいですね．

明日は背中を鍛える予定ですが，疲労が強ければ肩と腕の筋トレに変えます．