かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年3月9日の筋トレ

Mar 9, 2019: Chest, 40:01

  1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
  5. Dumbbell Pullover: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps

今朝は胸の筋トレを行いました. 昨日までの疲労&睡眠不足が溜まっていたのか,昨晩は11時間眠ってしまいました. なお,今日か出先のため,軽重量ダンベル&トレーニングベンチのみでの筋トレとなります.

2月16日のメニューと同じですが,寝ぼけていたのかインターバルが空いてしまい,8分ちょっと長引いてしまいました. 軽重量を高回数でカバーしたつもりですが,理想的にはもうちょい重いダンベルの方が鍛えやすいですわな. それでも鍛えていないよりははるかにマシですので,明日以降も頑張っていく所存です.

明日は背中&肩,明後日はローテーターカフ&腕を鍛えていく予定です.