2019年3月9日の筋トレ

Mar 9, 2019: Chest, 40:01

1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
5. Dumbbell Pullover: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps

今朝は胸の筋トレを行いました． 昨日までの疲労＆睡眠不足が溜まっていたのか，昨晩は11時間眠ってしまいました． なお，今日か出先のため，軽重量ダンベル＆トレーニングベンチのみでの筋トレとなります．

2月16日のメニューと同じですが，寝ぼけていたのかインターバルが空いてしまい，8分ちょっと長引いてしまいました． 軽重量を高回数でカバーしたつもりですが，理想的にはもうちょい重いダンベルの方が鍛えやすいですわな． それでも鍛えていないよりははるかにマシですので，明日以降も頑張っていく所存です．

明日は背中＆肩，明後日はローテーターカフ＆腕を鍛えていく予定です．