かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月16日の筋トレ

Sep 16, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 53:27

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  3. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  4. Dumbbell pullover: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  5. Cuban press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  6. Squeeze press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  7. Alternate curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  8. Alternate Hammer curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps

今日も出先のため、身近にあるのはベンチと軽いダンベルだけですが、胸&ローテーターカフ&腕の筋トレに励みました。 3日前のメニューからハンマーカールを増やしてみましたが、可もなく不可もなしといった感じでしょうか。 代わりにもう1種目二頭を鍛える方が良かった気がします。

明日は晩に脚を鍛えて、明後日は背中を鍛える予定です。 両日ともSHOWROOM配信を行います。