Sep 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12
- Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 8, 9 reps
- Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 9, 8 reps
- Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps
- Dumbbell decline press: 15*2kg, 12, 12, 2(!) reps (on SHOWROOM live)
- Lying leg raise: 1*2kg, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸＆腹の筋トレに励みました．
メインのダンベルベンチプレス2種目は，全て10repsで終わらせたかったもののまあまあだと思います．
ダンベルクランチは今回から導入しましたが，悪くないと思います．
問題はデクライン・ダンベルベンチプレスで，3set目に右肩を痛めてしまいました．
面白いことに，インクライン・スクイズプレスでは何の問題もなし．
インクラインフライは微妙に違和感があったものの10reps出来ました…さすがにそこでやめてしまいましたが．
なお，SHOWROOM配信は視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います．
明日は脚をがっつり鍛えていき，その直後にSHOWROOMで配信します．
明後日は腕と肩を鍛えて，その直後にSHOWROOMで配信します．
