2018年9月2日の筋トレ

Sep 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12

1. Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 8, 9 reps
2. Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 9, 8 reps
3. Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps
4. Dumbbell decline press: 15*2kg, 12, 12, 2(!) reps (on SHOWROOM live)
5. Lying leg raise: 1*2kg, 20 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸＆腹の筋トレに励みました．

メインのダンベルベンチプレス2種目は，全て10repsで終わらせたかったもののまあまあだと思います．

ダンベルクランチは今回から導入しましたが，悪くないと思います．

問題はデクライン・ダンベルベンチプレスで，3set目に右肩を痛めてしまいました．

面白いことに，インクライン・スクイズプレスでは何の問題もなし．

インクラインフライは微妙に違和感があったものの10reps出来ました…さすがにそこでやめてしまいましたが．

なお，SHOWROOM配信は視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います．

明日は脚をがっつり鍛えていき，その直後にSHOWROOMで配信します．

明後日は腕と肩を鍛えて，その直後にSHOWROOMで配信します．