かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月2日の筋トレ

Sep 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12

  1. Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 8, 9 reps
  2. Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 9, 8 reps
  3. Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps
  4. Dumbbell decline press: 15*2kg, 12, 12, 2(!) reps (on SHOWROOM live)
  5. Lying leg raise: 1*2kg, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸&腹の筋トレに励みました.

メインのダンベルベンチプレス2種目は,全て10repsで終わらせたかったもののまあまあだと思います.

ダンベルクランチは今回から導入しましたが,悪くないと思います.

問題はデクライン・ダンベルベンチプレスで,3set目に右肩を痛めてしまいました.

面白いことに,インクラインスクイズプレスでは何の問題もなし.

インクラインフライは微妙に違和感があったものの10reps出来ました…さすがにそこでやめてしまいましたが.

なお,SHOWROOM配信は視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います.

明日は脚をがっつり鍛えていき,その直後にSHOWROOMで配信します.

明後日は腕と肩を鍛えて,その直後にSHOWROOMで配信します.