2018年9月7日の筋トレ

Sep 7, 2018: Chest and Waist, 00:45:00

1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
3. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
4. Air bike: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps
6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸＆腹の筋トレに励みました．

メインのダンベルベンチプレス2種目は，22.5kgに減らすことで全て10repsで終わらせられたのでまあまあだと思います．

腹筋3種はエアバイクが全然ダメだったので，次回からはプルオーバーでもしますか，

その他の種目はつつがなく終われたと思います．

なお，SHOWROOM配信は視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います．

明日はローテーターカフ＆脚を鍛えていき，その直後にSHOWROOMで配信します．

明後日は背中を鍛えて，その直後にSHOWROOMで配信します．