かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月7日の筋トレ

Sep 7, 2018: Chest and Waist, 00:45:00

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  3. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Air bike: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell crunch: 25kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸&腹の筋トレに励みました.

メインのダンベルベンチプレス2種目は,22.5kgに減らすことで全て10repsで終わらせられたのでまあまあだと思います.

腹筋3種はエアバイクが全然ダメだったので,次回からはプルオーバーでもしますか,

その他の種目はつつがなく終われたと思います.

なお,SHOWROOM配信は視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います.

明日はローテーターカフ&脚を鍛えていき,その直後にSHOWROOMで配信します.

明後日は背中を鍛えて,その直後にSHOWROOMで配信します.