かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年3月8日の筋トレ

Mar 8, 2019: Legs, 46:00

  1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Zecher Squat: 52 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 今日から出張ですが,家で行う最後の筋トレは脚と決めていました. ただし,出張準備に手間取り睡眠時間が3時間半…移動中に寝ることにします. 寝ぼけ気味ながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

睡眠不足は如何ともし難く,体力的に辛い展開でした. 特にランジ以降では2セットずつが限界でした. メニューの改善としては,効かせるのが難しいワンレッグ・デッドリフトを外すのはアリかもしれません.

明日から軽いダンベル&ベンチのみとなりますが,胸を鍛える予定です.