2019年3月8日の筋トレ

Mar 8, 2019: Legs, 46:00

1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
3. Zecher Squat: 52 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました． 今日から出張ですが，家で行う最後の筋トレは脚と決めていました． ただし，出張準備に手間取り睡眠時間が3時間半…移動中に寝ることにします． 寝ぼけ気味ながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

睡眠不足は如何ともし難く，体力的に辛い展開でした． 特にランジ以降では2セットずつが限界でした． メニューの改善としては，効かせるのが難しいワンレッグ・デッドリフトを外すのはアリかもしれません．

明日から軽いダンベル＆ベンチのみとなりますが，胸を鍛える予定です．