かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年1月5日の筋トレ

Jan 5, 2019: Chest and Shoulder, 00:38:05

  1. Dumbbell Fly: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell Bench Press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  5. Dumbbell Pullover: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  6. Cuban Press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と肩の筋トレを行いました. 明日出先から戻るため,今日まで軽重量ダンベル&トレーニングベンチのみでの筋トレとなります. 睡眠十分でトレーニングルームに入りました.

軽重量とはいえ,高回数でやればそれなりに胸にも効かせられます. 今日は割と集中して筋トレできたように思います. さらに肩にはキューバンプレスでトドメを刺しました. パンプ感十分で,やり残した感なく筋トレを終えられました.

明日は移動日のため筋トレをお休みするつもりですが,時間があれば腹筋くらいは軽く鍛えるかもしれません. 明後日は脚をがっつり鍛える予定です.