かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年3月10日の筋トレ

Mar 10, 2019: Back and Shoulder, 46:40

  1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました. 今朝は7時間くらいの睡眠時間でした. 体力回復は問題ないものの,寝ぼけてしまっており,なかなかトレーニングする気になれませんでした. 意を決してストレッチを済ませて、トレーニングルームに入りました.

やたら寝ぼけていたのか,たった6種目なのに46分強もかかってしまいました. パンプ感は背中はぼちぼち,肩は十分ですので,全体的にはまあまあと言ったところです.

明日はローテーターカフ&腕を鍛える予定です.