2019年3月10日の筋トレ

Mar 10, 2019: Back and Shoulder, 46:40

1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました． 今朝は7時間くらいの睡眠時間でした． 体力回復は問題ないものの，寝ぼけてしまっており，なかなかトレーニングする気になれませんでした． 意を決してストレッチを済ませて、トレーニングルームに入りました．

やたら寝ぼけていたのか，たった６種目なのに46分強もかかってしまいました． パンプ感は背中はぼちぼち，肩は十分ですので，全体的にはまあまあと言ったところです．

明日はローテーターカフ＆腕を鍛える予定です．